LØSNINGSORIENTERET BEHANDLINGSFORLØB SAMMENSAT PRÆCIS TIL DIG. MED FOKUS PÅ MENTALE FÆRDIGHEDER OG SUNDHEDSOPTIMERING.
-
SPECIAL DESIGNET FORLØB MED LÆGE ALEX MACKENZIE
& ERNÆRING -OG MADMISBRUGSTERAPEUT PATRICIA HØJBO
MINDSET
Vores mindset er kernen i vores tankeprocesser og spiller en afgørende rolle i, hvordan vi opfatter os selv, vores omgivelser og vores livssituation. Det er vigtigt at forstå, at vores tanker ikke er faste eller uforanderlige, men derimod en refleksion af vores tidligere erfaringer, indlærte overbevisninger og det miljø, vi befinder os i.
Selvom det kan føles som om vores tanker er uden for vores kontrol, har vi faktisk magten til at forme og styre dem. Vi kan vælge at rette vores opmærksomhed mod positive tanker, der giver os glæde, optimisme og motivation. Vi kan også omkode eller revidere vores tidligere erfaringer, så de ikke længere påvirker os negativt.
At ændre vores mindset kræver imidlertid de rette redskaber og teknikker. Det er her, vores tilgang kommer ind i billedet. Vi tilbyder en række værktøjer og metoder til at hjælpe dig med at forvandle dit mindset og frigøre dit fulde potentiale. Dette inkluderer teknikker til bevidst opmærksomhed, tankekontrol og omprogrammering af negative overbevisninger.
Vores mål er at hjælpe dig med at udvikle et positivt og konstruktivt mindset, der støtter dine mål og ambitioner. Ved at mestre dit mindset kan du opnå større succes, glæde og tilfredshed i dit liv.
HORMONBALANCE & STRESS
Hormonbalance spiller en afgørende rolle i vores overordnede sundhed og velvære. Vores krop er nøje afhængig af en nøje afstemt balance af hormoner for at fungere korrekt. Disse hormoner påvirker en lang række kropsfunktioner, herunder vores stofskifte, immunsystem, energiniveau, humør og følelser.
Når vores hormoner kommer i ubalance, kan det have alvorlige konsekvenser for vores helbred. For eksempel kan hormonelle ubalancer føre til problemer som vægtøgning, træthed, humørsvingninger, søvnproblemer, nedsat libido og meget mere. Disse ubalancer kan også bidrage til udviklingen af kroniske sundhedsmæssige tilstande som diabetes, hjerte-kar-sygdomme og skjoldbruskkirtelsygdomme.
Stress er en af de mest almindelige årsager til hormonelle ubalancer. Når vi oplever langvarig stress, udsætter vores krop sig for høje niveauer af stresshormoner som kortisol, som kan forstyrre vores hormonbalance og have en negativ indvirkning på vores mentale og fysiske sundhed.
For at opnå optimal sundhed og trivsel er det derfor afgørende at arbejde på at opretholde en sund hormonbalance. Dette kan opnås gennem kost, motion, søvn og stressreduktionsteknikker som meditation og mindfulness. Med den rette tilgang kan vi hjælpe med at genoprette hormonbalancen og forbedre vores mentale og følelsesmæssige velvære.
MÅLSÆTNING
Målsætning er en ofte undervurderet nøgle til at opnå trivsel og livsglæde. At definere klare mål i livet og arbejde målrettet hen imod dem er ikke kun vigtigt for professionelle resultater inden for arbejde eller sport, men det spiller også en afgørende rolle i vores personlige velvære og tilfredshed. Hvis vi ikke har klare mål og retninger i livet, kan det føles som at drive rundt uden formål.
Målsætning er en central komponent i DFL-MINDWORK-metoden, da den hjælper med at give vores liv retning og formål. Når vi definerer mål, skaber vi en vision for, hvor vi ønsker at være, og vi kan begynde at planlægge de skridt, der kræves for at nå vores mål. Dette kan hjælpe med at skabe en følelse af kontrol og selvbestemmelse i vores liv, hvilket er afgørende for vores mentale og følelsesmæssige velvære.
Målsætning i DFL-MINDWORK handler ikke kun om at opnå ydre succes, men også om at finde indre tilfredshed og lykke. Det er en proces med selvrefleksion og selvopdagelse, der hjælper os med at forstå, hvad der virkelig betyder noget for os, og hvordan vi kan skabe et meningsfuldt liv. Gennem DFL-MINDWORK lærer vi at formulere, forfølge og opnå mål, der er i overensstemmelse med vores dybeste værdier og ønsker, hvilket kan føre til en dybere følelse af tilfredshed og livsglæde.
ANSVAR & PERSPEKTIVERING
At påtage sig ansvar for ens liv og handlinger er en dybt ønsket tilstand for de fleste. Vi ønsker at være personer, der tager ansvar og styrer vores eget skib. Dog befinder mange sig i en konstant vekslen mellem at tage ansvar og føle sig som ofre for omstændighederne i livet.
Når vi arbejder på at afklare, hvad vi virkelig har kontrol over i vores liv (og hvad der er udfordrende vilkår), begynder vi at genopbygge vores personlige magt. Dette gør os i stand til at handle på en ny måde i forhold til de ting, vi tidligere troede var umulige. Det er her, at positive forandringer begynder at tage form. Dette stadium kaldes ofte "Point of no return", hvor vi bryder igennem gamle mønstre og begrænsninger.
At skabe perspektiv på vores liv og de tanker, vi bruger på at analysere vores situation, er afgørende for at realisere vores ønskede liv. Når vi ser tingene fra forskellige vinkler og udvider vores horisonter, kan vi begynde at forme det liv, vi længes efter.
RESULTATER & STRATEGI
Når vi ændrer vores adfærd, får vi også forskellige resultater end dem, vi tidligere har opnået. Det omvendte er også sandt - hvis vi fortsætter med de samme handlinger, vil vores resultater forblive uændrede.
Udfordringen opstår, når vi falder i fælden af at gentage de samme mønstre og handlinger uden at tænke markant anderledes. Dette cykelspil fører sjældent til de ønskede resultater. Derfor er det afgørende at evaluere vores resultater og forstå, hvorfor de opstår.
Med DFL-METODEN analyserer vi dine resultater og udarbejder en skræddersyet strategi, der kan hjælpe dig med at opnå de ønskede resultater i dit liv. Vi guider dig gennem hele processen for at sikre, at du når dine mål og skaber de ønskede forandringer.
KOST & NÆRING
Ernæring er ikke blot en kilde til fysisk styrke og sundhed, men det spiller også en afgørende rolle for vores mentale velbefindende. Vores kost påvirker vores energiniveau, koncentrationsevne, humør og evnen til at håndtere stress og følelsesmæssige udfordringer.
Når vi tager et holistisk kig på kost og ernæring, indser vi, at det ikke blot handler om at undgå visse fødevarer eller at følge en bestemt diæt. Det handler om at skabe en balance i kosten, der giver os alle de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som vores krop har brug for for at fungere optimalt.
Vores individuelle behov kan variere baseret på vores kropstype, aktivitetsniveau, alder og sundhedstilstand. Derfor er det vigtigt at have en skræddersyet tilgang til ernæring, der passer til din unikke situation.
Vores mål er at hjælpe dig med at opnå en sund og afbalanceret kost, der ikke kun styrker din krop, men også fremmer dit mentale velvære. Dette er en integreret del af vores tilgang til at hjælpe dig med at realisere dit fulde potentiale og opnå de resultater, du drømmer om i livet.
PATRICIA HØJBO
EKSPERT I SUNDHED, LIVSDESIGN, LIVSSTIL & MENTALTRÆNING
Patricia Højbo er en højt kvalificeret og dedikeret inden for sundhed, livsstil og personlig udvikling. Med mere end to årtiers erfaring inden for hendes felt har Patricia opnået ekspertise i at hjælpe individer med at forbedre deres sundhed og livskvalitet. Hun har dedikeret sin karriere til at udforske og forstå de komplekse sammenhænge mellem fysisk og mental sundhed og har opnået en imponerende viden om kost, træning, og biokemiske faktorer, der påvirker vores velvære.
Udover at være en dygtig foredragsholder og forfatter har Patricia også opbygget betydelig erfaring som selvstændig erhvervsdrivende. Hun har arbejdet inden for forskellige områder, herunder design, strategi, forretningsudvikling og iværksætteri, og har hjulpet en bred vifte af mennesker med at nå deres mål inden for både erhvervslivet og personlig vækst.
Patricia har også fungeret som mentor for mange forskellige fagfolk, herunder erhvervsledere, eliteatleter, psykologer, psykoterapeuter, terapeuter og coaches. Hendes evne til at guide og inspirere andre har ført til uddannelsen af mere end 20 mentorer, coaches og kost- og ernæringseksperter.
En af hendes mest bemærkelsesværdige bedrifter er udviklingen af DFL-METODEN, en innovativ tilgang til sundhed og livsstil, der på kort tid har hjulpet tusinder af mennesker med at opnå bemærkelsesværdige resultater. Patricia har ikke kun formået at afholde kurser og workshops i flere lande, men hendes metoder og tilgang har også gjort en betydelig forskel i mange menneskers liv ved at give dem kontrol over deres sundhed og vej til succes. Patricia Højbo er en inspirerende og respekteret ekspert inden for sit område, der fortsat arbejder målrettet for at hjælpe mennesker med at leve sundere, mere opfyldende liv.
DESIGN AF DINE RESULTATER
Mange af os vil gerne have et succesfuldt liv. Dog er virkeligheden ofte en anden. Kun få af os har fuldstændig styr på alle aspekter af vores liv. Der er typisk én eller flere områder, der ikke fungerer optimalt. Dette kan skyldes manglende strategisk tilgang til livet, som ikke harmonerer med vores individuelle værdier, men det kan ganske enkelt også være uvidenhed, som har spændt ben for vores resultater. Ofte er sygdom det resultat, vi ikke lige havde regnet med, skulle overkomme os. Og oftest, er det kost og dårlig livsstil der skaber dette resultat.
At få styr på sine medspillere og modstillere, er afgørende for at opnå både fysisk og mental sundhed. For at trives på arbejdet, være glade og fyldt med energi, kunne være til stede for vores nærmeste, og have indre ro, er det nødvendigt at designe vores liv eller revidere visse aspekter af det.
Her hos os, tilbyder vi metode, der sigter mod at bringe hele dit liv i balance, så din krop kan følge med, til de liv du gerne vil leve, og ikke mindst dit sind og dine følelser.
DESIGN DIT EGET LIV TIL NYE RESULTATER MED RASK & LIVSDESIGN
Livsdesign er en proces med at skabe og forme ens liv i overensstemmelse med ens ønsker, mål og værdier. Det indebærer en bevidst og strategisk tilgang til livet for at opnå balance og trivsel på alle livsområder. Selvom mange vi har styr på mange livsområder, kan der stadig være områder, hvor vi føler, at noget mangler eller ikke fungerer optimalt.
Livsdesign handler om at identificere disse områder, udforske ens inderste værdier og mål, og derefter skabe en plan for at opnå ønskede ændringer. Dette kan inkludere forbedringer inden for karriere, sundhed, relationer, personlig udvikling og meget mere.
Livsdesign indebærer også en nøje overvejelse af, hvordan man prioriterer ens tid og ressourcer. Det handler om at finde den rette balance mellem arbejde, fritid, relationer og personlig vækst. En vigtig del af denne proces er at sikre, at ens livsvalg er i overensstemmelse med ens mest dybtliggende værdier og ønsker.
En professionel coach, kan være en uvurderlig ressource i livsdesignprocessen. De kan hjælpe med at identificere mål, udvikle strategier og give støtte og vejledning undervejs. Livsdesign er en dynamisk proces, der kan tilpasses og ændres over tid i takt med, at ens mål og prioriteter ændrer sig. Det handler om at skabe et liv, der er meningsfuldt, opfyldende og i harmoni med ens dybeste ønsker.
HYR EN EKSPERT Vores ekspertise ligger i at optimere din tid, dine prioriteringer og dine ressourcer.
ALLE HAR BRUG FOR EN COACH Vi har alle behov for en person, vi kan drøfte og dele med. Det vigtigste er, at denne person ikke har en tæt personlig relation til os, er ansat eller på anden måde har en interessekonflikt. Desuden skal denne person være i stand til at hjælpe med at afdække dine grundlæggende værdier i forhold til det livsdesign, du ønsker.
Her kommer Patricia Højbo ind i billedet som den rette ekspert til opgaven.
KOST & LIVSDESIGN TIL AT STYRKE PRESTATIONER
I verden af med fokus på præstationer, er det velkendt, at vores mentale tilstand spiller en afgørende rolle. Uanset om vi er ledere, skoleelever, golfspillere, svømmere, håndbold- eller fodboldspillere, er talent alene sjældent tilstrækkeligt til at nå vores højeste mål. Det er vores mindset, der ofte gør forskellen.
En sund og konstruktiv mental tilstand er afgørende for at kunne tackle udfordringerne, som verden generelt præsenterer os for. Det indebærer evnen til at tænke klart, træffe beslutninger under pres og acceptere de betingelser, vi står over for.
Desværre er det ikke ualmindeligt at se talentfulde mennesker, der besidder en overflod af færdigheder og potentiale, falde kort i deres rejse mod succes på grund af manglende mentale færdigheder.
Coaching og mentaltræning er designet til at udfylde dette hul. Det fokuserer på at styrke vores mentale kapacitet og træne os i at udvikle den rette indstilling til at nå deres mål. Dette kan omfatte teknikker til stresshåndtering, visualisering, målsætning og selvdisciplin.
Med den rette coaching får vi mulighed for at forfine vores mentale færdigheder på samme måde, de forfiner vores fysiske færdigheder. Dette giver dem en fordel og øger vores chancer for at nå vores fulde potentiale inden for vores felt.
Så uanset om målet er at blive verdensmester eller blot forbedre ens præstationer og talenter i livet, kan coaching spille en afgørende rolle i at hjælpe os til at opnå vores drømme.
MENTAL FÆRDIGHEDSTRÆNING & OPTIMERING
Evnen til at lære og udvikle nye færdigheder er en værdifuld ressource i vores liv. Det er imidlertid interessant at bemærke, at vi ofte har mest brug for disse færdigheder i pressede situationer, hvor overskuddet er begrænset.
Når vi engagerer os i færdighedstræning, arbejder vi på at opbygge og forfine vores færdighedsværktøjskasse, så vi er rustet til at tackle en bred vifte af situationer. Dette kan omfatte færdigheder, der er nødvendige i vores arbejde, familieliv, fritid og sociale relationer. Det er vigtigt at huske, at selvom vi måske allerede besidder visse færdigheder, kan de muligvis ikke være tilstrækkeligt udviklede til at hjælpe os med at realisere vores fulde potentiale.
Heldigvis er muligheden for at udvikle nye færdigheder og forfine eksisterende færdigheder en kontinuerlig proces, der kan udforskes hver dag. Gennem mental færdighedstræning og optimering kan vi styrke vores evner, uanset om det drejer sig om at forbedre vores præstation på arbejdet, styrke vores relationer eller opnå personlige mål.
Denne proces er en investering i os selv, der giver os mulighed for at tackle livets udfordringer med større selvtillid og evne. Det er en rejse, der fører os tættere på at realisere vores drømme og opnå det, vi stræber efter i livet.
DFL-METODEN – DEN ULTIMATIVE SUNDHEDSREJSE I EN KOMBINATION AF KOST & MINDSET
DFL-METODEN blev grundlagt i starten af 2000 og har siden da hjulpet mange tusinde mennesker til at bryde ud af dårlige vaner, sukkerafhængighed og mindsket konsekvensen af livsstilssygdomme og ikke mindst overvægt.
Konceptet er bygget på en kost der overholder DE BIOKEMISKE LOVE for en sund og rask krop og sammenlagt med et specialdesignet mentaltrænings program, er succesen i hus. Vi kan ikke ændre livsstil, på den lange bane, uden at have tanker, vaner og spisemønstre rettet.
Kosten i DFL er helt almindelig kost, men sammensætning er unik og medfører at kroppen kommer i en tilstand, hvor den reparerer sig selv og bla. danner det vi kalder væksthormon. Kosten arbejder med en optimal fedtforbrænding og en høj tilsætning af næringsstoffer, så både hormoner, blodsukker og søvn bliver stabil.
I denne tilstand vil man som menneske opleve en enorm forøgelse af energien og et vægttab vil hurtigt indtræffe. Muskelmassen bliver bevaret og humør og overskud stiger-imens signalstofferne i hjerne bliver afbalanceret. Derfor er kosten bla. perfekt til mennesker der lider af stress, angst, depression, diabetes, fibromyalgi, gigt, besværligheder i overgangsalderen, forhøjet blodtryk, hovedpine og migræne og meget mere.
DRIVKRAFT TIL AT LYKKES: COACHING TIL LEDELSE AF DIT LIV
Uanset om du er en medarbejder, en direktør eller en person med en dyb passion for at opnå dine mål, er det afgørende at erkende, at "alle har brug for en coach." Dette udsagn er en sandhed, der gælder for alle, uanset hvor vi er i livet.
Som direktører i vores eget liv er vi ansvarlige for at maksimere vores potentiale og yde vores bedste på alle områder. Når vi søger sparring, henvender vi os ofte til personer omkring os, såsom venner, familiemedlemmer eller kolleger. Men der er en uvurderlig fordel ved at have en coach, der er fuldstændig uafhængig og ikke har personlige eller professionelle interesser i vores liv eller virksomhed.
En coach kan give en objektiv og perspektiverende syn på vores situation, vores relationer, vores karriere og vores rolle, uden at være følelsesmæssigt eller fagligt involveret. Dette åbner døren for de bedste og mest konstruktive resultater, især når vores mål er at opnå succes både i vores professionelle og personlige liv.
At balancere succes på arbejdspladsen med succes derhjemme kan være en af de største udfordringer, vi står overfor. En kompetent coach kan hjælpe dig med at navigere gennem disse udfordringer og give dig motivationen til at fortsætte med at stræbe efter det, der virkelig betyder noget for dig.
Stress er en af de mest udbredte livsstilssygdomme i Danmark, og det er ofte ledsaget af angst. Selvom Danmark er kendt som et af verdens mest trygge lande, lider en betydelig del af befolkningen af angst. Men hvad er det, vi frygter? Angsten selv skaber stress.
Angst er ofte irrationel, hvilket betyder, at den er baseret på følelser af fare, selvom der i virkeligheden ikke er nogen reel trussel. Når vi befinder os i en tilstand af stress, kan vi ikke tænke klart eller finde overskud. Intensiteten af stress varierer selvfølgelig fra person til person.
Stress har evnen til at akkumulere i kroppen over tid. Dette betyder, at tidligere oplevede traumer, enten fysiske eller psykiske, kan gemme sig i vores system og blive aktiveret selv i mindre stressende situationer senere i livet.
Det er afgørende at bryde denne cyklus og befri kroppen fra stress, da vedvarende stress kan føre til autoimmune sygdomme. Efter stressperioder kan modløshed ofte udvikle sig. Når kroppen og hjernen har været under konstant pres i lang tid, begynder de kemiske signalstoffer i hjernen at svigte. Tristhed og modløshed tager over. På dette tidspunkt er det afgørende at tackle grundårsagen, genoprette balance og ændre tankemønstret, så man forventer positive oplevelser i fremtiden og sætter pris på de aspekter af ens liv, der fungerer godt.
Traumer er en del af livet for de fleste af os, i forskellige omfang. Vores evne til at "håndtere" traumer er tæt forbundet med vores mindset. De konsekvenser, vi oplever som følge af traumer, er direkte relateret til vores mentale færdigheder. Det er tydeligt, at når traumer opstår i barndommen, er vores mentale redskaber anderledes end hvis de opstår senere i livet som voksne. Hvis vi er blevet "trænet" i at tackle større udfordringer, er vores mentale værktøjskasse mere veludstyret end hvis vi aldrig har stået over for væsentlige udfordringer. Derfor er gode mentale redskaber afgørende for at minimere de negative konsekvenser af traumer.
Det er vigtigt at forstå, at traumer ikke forsvinder, men med de rette redskaber kan vi placere dem et sted, hvor de ikke negativt påvirker vores livsresultater. Vi kan også lære at omdanne disse traumer til vores styrker og bruge dem som ressourcer i vores personlige udvikling.
ER DU MADMISBRUGER
Det er en tankevækkende erkendelse, at over 50% af den voksne befolkning oplever elementer, der kan kategoriseres som "madmisbrug." Selvom det kan være en udfordrende sandhed at indse, at man står over for et madmisbrugsproblem, kan denne erkendelse også give en ny grad af alvorlighed og forståelse for, hvorfor vi gentagne gange kæmper med de samme mønstre og utilfredsstillende resultater.
Gennem en unik kombination af teknikker, der omfatter principper fra livsdesign, kognitiv adfærdsterapi og håndtering af selv-sabotage, er det muligt at bryde cyklusen af madmisbrug. Dette giver os mulighed for at frigøre os fra afhængigheder og misbrug og i stedet realisere vores fulde potentiale.
Det er værd at bemærke, at de samme teknikker og tilgange også kan anvendes effektivt til at tackle andre former for afhængigheder, såsom alkohol, shopping og arbejdsnarkomani. Denne holistiske tilgang sigter mod at støtte enkeltpersoner på deres vej mod sundhed og trivsel på flere niveauer.
Madmisbrug er en kompleks og udfordrende problemstilling, der berører mange mennesker på forskellige niveauer. Det indebærer en uhensigtsmæssig og ofte destruktiv relation til mad, hvor individet mister kontrollen over deres spisevaner. Dette kan manifestere sig på forskellige måder, herunder overspisning, trøstespisning, tvangsmæssig spisning og restriktivt spisemønster.
Der er flere faktorer, der kan bidrage til udviklingen af madmisbrug. Det kan inkludere psykologiske, følelsesmæssige og sociale komponenter. Nogle mennesker bruger mad som en måde at håndtere følelsesmæssig smerte, stress eller traumer på. Andre kan have en skæv opfattelse af kropsidealer og stræber efter at opnå et urealistisk kropsbillede. Sociale faktorer, såsom påvirkning fra medier og samfundsnormer, kan også spille en rolle i udviklingen af madmisbrug.
Madmisbrug kan have alvorlige konsekvenser for individets fysiske og mentale sundhed. Det kan føre til vægtproblemer, ernæringsmæssige ubalancer, sundhedsmæssige komplikationer som diabetes og hjertesygdomme, samt psykologiske udfordringer som lavt selvværd, depression og angst.
Behandling af madmisbrug indebærer normalt en holistisk tilgang, der adresserer både de fysiske og psykologiske aspekter af problemet. Dette kan omfatte terapi og rådgivning for at identificere og tackle de underliggende årsager til misbruget, kostvejledning for at etablere sundere spisevaner og støtte til at udvikle sunde forhold til mad.
At forstå madmisbrug som en kompleks udfordring er afgørende for at tilbyde effektiv hjælp og støtte til dem, der oplever det. Det er en rejse mod at genoprette en sund og afbalanceret relation til mad og opnå både fysisk og mentalt velvære.
ER DU INTERESSERE I ET FORLØB MED PATRICIA HØJBO & ALEX MACKENZIE ?
Vi sammensætter det optimale program, så du får de bedste resultater.
Ring for en uforpligtende samtale
Patricia Højbo direkte +45 42 36 08 38
Eller skriv på
detfedeliv@patriciahojbo.com
